このところずっとストレッチと筋トレを続けている。ちゃんと山に登りたいからだ。少しはその成果も出るころだ。
　今日は鳥海山横に位置する笙ガ岳。いつもの吹浦口からではなく鉾立登山口から登り始める。
　起床は4時半、Sシェフとの二人行はいつも朝が早いのが問題だ。でも以前に比べれば、早起きも苦ではなくなりつつある。年を取ったということなのだろうか。
　日曜日なので鉾立登山口は人でごった返していた。登り口から苦手の石畳の階段を黙々と歩き始める。天気は、雨はないようだが薄曇り。下界の猛暑とは無縁で肌寒いほどだ。やはり筋トレがきいているのか身体が軽い。石畳を苦痛に感じないほど足が軽いのがうれしい。
　筋トレといっても具体的にはスクワットとカーフレイズをやっているだけ。特にこのカーフレイズの効果を実感できた。これはＳシェフから教えてもらったトレーニング方法で、要するにふくらはぎのヒラメ筋と腓腹筋を鍛えるもの。棒切れに乗っかって、つま先で体重を支え踵を上げ下げするだけだ。これが第２の心臓といわれるふくらはぎの血流を促し、下腿筋を鍛えるだけでなく、足がつるのにも見事なほど効果があるし、登りの筋力アップに効力を発揮する。
　河原宿に入ると、ここから鉾立ルートを外れて迂回、雪渓を越えて笙ガ岳のほうに逸れていく予定だったが、思った以上に雪渓が大きく、アイゼンがなければ渡れないことが分かった。
　急きょ、雪渓ルートを断念し、元来た石畳のルートにもどり、とりあえず御浜小屋まで直進することにした。
　小屋までは１時間半。ここから長坂道に入り、笙ガ岳１峰を目指した。笙ガ岳は３峰まであり、一番端っこの３峰が三角点のあるピークだ。ずっと天候はガスった状態で、数メートル先が見えない。雨にはならず、寒いほどだが、ピーカンの山よりこちらのほうが好きだ。

雪渓が大きい

一瞬の晴れ間のお花畑

　けっきょくは３峰全部に登って、見事なニッコウキスゲなどの花を満喫、５時間半の山道を楽しむことができた。
　一度も痙攣や疲労、エネルギー枯れがなかった。少しずつだが昔の体力に戻りつつある。何はともあれ、そのことが一番うれしい。
　下山後は、稲倉山荘により、うちの本を置いてくださっている責任者のOさんにごあいさつ。ついでに食堂でラーメンまで食べてしまった。 ＊ 　温泉は象潟の「さんねむ温泉」。大きな浴場がひとつだけで、ジャグジーもサウナも水風呂もないが、清潔感があり、洗い場も間仕切りがあっていい温泉だ。客が込み合っていないのも好き。